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好久不见，吹首《瑶族舞曲》向各位老师同学们问声好

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11# 大 中 小 发表于 2014-11-1 11:01  只看该作者
赵大爷吹得很好！ 身体是本钱，望多多保养，和其他朋友们说的那样，在恢复的过程中，多吹一些速度慢的，抒情的曲子为好！
世长势短不以势处世    人多仁少当择仁交人

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12# 大 中 小 发表于 2014-11-1 11:32  只看该作者

老赵大哥回来了～太好了

 

 

有氧运动是在保持一定的心跳速率下（简单算法是）维持是：

 

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 > 有氧运动心率 >（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

 

简单的说，假如您 60 岁，220-60=160，做运动时的最佳运动心率就是：每分钟心跳维持在 96到 128 之间，维持运动30分钟到60分钟

 

 

所以吹葫芦丝恐怕不能算有氧运动哦？您可以每天散步啦，行山啦，慢速骑车，或者找适合您的轻松运动来做，慢慢改善体质。有氧运动适合任何年龄人。

 



阿门阿前一颗葡萄树，阿嫩阿绿滴刚发芽，蜗牛背着那重重的壳儿呀，一步一步滴网上爬～～

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13# 大 中 小 发表于 2014-11-1 11:48  只看该作者

祝赵老师身体早日康复，您的《瑶族舞曲》非常棒！

天赋+从容不迫+细节    好听才是硬道理

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14# 大 中 小 发表于 2014-11-1 11:57  只看该作者
祝贺老赵手术成功身体康复，月光老师说得对，最近先吹一些舒缓的曲子，昼量让身体少用气。吹得真的非常棒！
广交天下葫芦丝友! wwzxl@163.com QQ:45043274 博客:http://hexun.com/hulusibw/default.html

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15# 大 中 小 发表于 2014-11-1 13:05  只看该作者
很好听。

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16# 大 中 小 发表于 2014-11-1 19:29  只看该作者
欣赏赵老师的精彩演奏！ 祝福您身体健康、幸福吉祥！

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17# 大 中 小 发表于 2014-11-1 23:17  只看该作者
谢谢各位老师、同学的关心和祝福！

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18# 大 中 小 发表于 2014-11-1 23:22  只看该作者
引用:
原帖由 大笨虫 于 2014-11-1 11:32 发表 老赵大哥回来了～太好了     有氧运动是在保持一定的心跳速率下（简单算法是）维持是：   （220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 > 有氧运动心率 >（ ...
大笨虫老师，谢谢你告诉我“有氧运动”的真正含义。

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19# 大 中 小 发表于 2014-11-2 09:33  只看该作者
赵大爷吹的很棒 多多注意身体。俺做个腮腺肿瘤手术好几个月了，到现在还隐隐作痛

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20# 大 中 小 发表于 2014-11-2 11:20  只看该作者
赵老师吹得好极了！保重身体！

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